モチベーション 初心者

【モチベ】筋トレの目標設定まとめ【最初のステップ】

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ランニングをしている人
悩む人
筋トレに興味を持った

完全初心者だけど、ムキムキな身体に憧れる!

でもキツそうだし

三日坊主でやめちゃいそう…

メンタルが弱い自分でも

ずっと続けるためにはどうすれば良いかな…

モチベーションを高めるためにはどうすれば良いか

具体的な方法を教えて欲しい!

こういった疑問にお答えします。

本記事の内容

  • あなたはなぜ筋トレを始めようと思ったのか
  • まずは達成できそうな目標を設定してみよう
  • 具体的に目標設定・期日を決めてみよう
  • 実際に行動に移してみよう
  • 行動した記録をメモしてみよう
  • モチベーションが続かないときは
  • 目標を達成できたとき、挫折したときは

この記事を書いている私は筋トレ歴4年ほど。

普段はごく普通のサラリーマンをしているので

仕事終わりにジムに行ってみたり、

家で黙々と筋トレしたりしています。

筋トレ初心者のよくある悩みとして、

「筋トレのモチベ維持が出来ない…」

という点があると思います。

僕も元々面倒臭がりだったので、
 
筋トレも「今日は疲れてるし良いか...」とか
 
「明日は仕事が早いから」なんて言い訳を
 
大量に作っては先延ばしにしてきました笑
 

とはいえ、なんだかんだ4年くらい筋トレを続けていたら

「やる気を保つコツ」みたいなものが分かってきました。

そこで今回は「モチベ維持や習慣化するコツ」を

解説していこうと思います。

 

【モチベ】まずは達成できそうな目標を【設定】

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【モチベ】具体的に目標設定・期日を決めてみよう【締切】

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【モチベ】実際に行動に移してみよう【実践】

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【モチベ】行動した記録をメモしてみよう【備忘録】

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【モチベ】目標を達成できたとき、挫折したときは【総復習】

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